dziennik treningowy

[...] rozpiskę - ważne są nie tylko Kcal ale również ilość białek,węgli, tłuszczów i cukrów. Jeżeli jednak okaże się że to za dużo to zmniejsz liczbę kcal, tylko uważaj z tym, żeby nie zrobić sobie głodówki. Jeżeli mogę coś jeszcze doradzić to może załóż dziennik treningowy - panie w tym dziale to zwarta grupa i pomagają sobie i doradzają . Pozdro

[...] PRO. Ja raczej trzymam się ściśle planu treningowego choć zdarzają się małe odstępstwa. Często zamieniam kolejność ćwiczeń przy czym skrupulatnie prowadzę zapisy w dzienniku treningowym i wiem jakie obciążenia stosowałem na treningu przy zachowaniu konkretnej kolejności wykonywanych ćwiczeń. Przykładowo inne będą obciążenia w ćwiczeniu [...]

Mega , teraz na spokojnie usiadne i rozpisze sobie trening, dzieki wielkie na info bede sie wzorowal na tym co napisales. Dziennik treningowy tez musze sobie zalozyc bo troche sie do tego zbieram.

Hej, Kolejny raz, gdy postanawiam powrócić tutaj, aby kontynuować mój wcześnie zaczęty dziennik treningowy. Od pory, gdy go założyłem moja waga wahała się od 108kg do 95kg. Obecnie ważę 98kg. Jak już wspomniałem postanowiłem powrócić. Motywacją(aby wrócić do pisania dziennika, nie do ćwiczeń) stał się dla mnie trening traktora. W sumie jest to [...]

tak ... zakładaj dziennik treningowy a zdjęć się nie krępuj... akceptuj się zawsze... i wyznaczaj sobie cele, bo wszystkie są osiągalne pzdr kręgosłup - szanuj go ponad wszystko jeśli w którymś z podanych przezemnie ćwiczeń odczujesz jakikolwiek ból - zaprzestań treningu !!! ... i powiadom mnie proszę spróbuj zrobić to ćw. korekcyjne - połóż się [...]

Ripley nie chodzi o statystyki nabitych postów z czystej ciekawości pytam .... co do dziennika Fightera śledzę na bieżąco tylko fajnie jak wrzucił filmik bo żadne pisanie nie odda tego co film ale byloby miło jakby napisał jakie obciążenie bo nie każdy śledzi każdy dziennik treningowy .... co do supli to jak potrzebuję to sobie je kupuje i nie o [...]

[...] że aeroby po CF mają jakikolwiek sens? Mi się wydaje, że to jakby mija się z celem, ale może ktoś ma inne zdanie? Jak nie masz sił, to znaczy że zrobiłeś dobry trening. Więc na chama nie wprowadzaj aero tylko na razie zostań przy tym co masz. I załóż nowy temat, tak na przyszłość jeśli będziesz miał pytania, bo to jest dziennik treningowy.

[...] w kwestii aby tylko podwieszone tematy przeczytać i zacząć ćwiczyć... bo to nie wystarcza,np. ja ciągle znajduję jakieś ciekawe rzeczy które mnie interesują,prowadzę swój dziennik treningowy,uczę się od innych,gdybym tylko przeczytał to co Ty napisałeś czyli tylko podwieszone tematy to moja wiedza by była bardzo mała i ogólnikowa,a tego nie [...]

Rozumiem. Na forum wkleję swój dziennik treningowy, wiec zapraszam do śledzenia :) Jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. :)

Obecnie ważę ok 87kg przy wzroście 185cm i staram się ciągnąć dalej masę Dokładniej moje poczynania opisuję w dziale +35 gdzie prowadzę dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/zd%C4%85%C5%BCy%C4%87_przed_40__tk%C4%85-t1085947-s10.html#post1 A prezentuję się tak: /SFD/Images/2016/1/16/6f402e920fce47608e57fe52dc5434f3.jpg

http://www.sfd.pl/Bercik_2014%2F2015_walczymy_dalej%2C_nowy_dziennik_-t1041136.html Nowy dziennik treningowy. :-D Tutaj trochę zaniedbałem więc proszę o zamknięcie tego dziennika.

ozesz w morde niezadużo ? :d jaką miałeś tydzień temu ? Fajnie by było jakbyś założył dziennik treningowy i na bieżąco można by było wszystko ustawiać

to wez wklej swoj dzisiejszy i np. wczorajszy jadlospis, zeby lepiej bylo cokolwiek doradzic. radzilabym w ogole otworzyc tutaj swoj dziennik treningowy

No tak ...miał być temat strict curl , a zrobił się dziennik treningowy ;-)

Zrób dziennik, treningowy też możesz.Ale dieta nadal totalna padaczka Możesz biegać, ale pamiętaj żeby nie przesadzać (nie 2h jak miales na treningach tylko z 30min truchtu)- ale basen też nie zaszkodzi Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-27 11:39:04

Witam ponownie! Z opuszczoną głową ponownie chciałabym zacząć pisać dziennik treningowy, wtedy brakło mi samozaparcia, ale wyglądam coraz gorzej i wiem, że MUSZĘ coś zrobić. Mam nadzieję, że ktoś znów będzie tak miły i mi pomoże. A więc, schudłam wtedy 7 kg, ale gdy wróciłam do Polski, to rzuciłam sie natychmiast na pierogi, kluski, chleb itd i [...]

[...] Mariusz Raczycki, Marian, Panowie z działu Senior ;) Kuba czy Rafał, a także bling takie transformacje , ludzi z naszego forum, którzy tutaj prowadzili nie jeden test lub dziennik treningowy - to na mnie robi największe wrazenie, bo wiekszosc tych przemian before/afeter z usa to mi strasznie smierdzi jakimis przerobkami, zresztą wiekszosc jest [...]

Jak juz zalozysz dziennik treningowy wyslij pm'a ;) Powodzenia :)

jutro zakladam dziennik treningowy ale za***iaszczo

dobra spoko juby soga i tak masz za checi znalazlem se fajny avatar dobra teraz robie dziennik treningowy jak skoncze wrzuce link